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打造完美腰型，从激活最长肌肉开始！”
在我们的身体中，有一个被称为“最长肌肉”的重要部位——竖脊肌。它从骨盆开始，沿着脊柱向上延伸至颈椎，贯穿整个背部，是维持身体直立、稳定的重要肌肉群。要想打造完美的腰型，首先就要从激活这条最长肌肉开始。今天，就让我们一起探索如何通过科学的方法激活竖脊肌，从而达到塑形、提升身体线条的目的。 一、了解竖...